МОУ "СОШ № 16"
город Ухта, Республика Коми
  • Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) ОДИННАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ.

    Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)  ОДИННАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ..

    ОДИННАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ
    (возрастная группа от 35 до 39 лет включительно)

    Обязательные испытания (тесты)

    Скоростные возможности
        Бег на 60 м (с)

    Выносливость:
        Бег на 1000 м (мин, с)
        Бег на 2000 м (мин, с)
        Бег на 3000 м (мин, с)
        Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
        Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
        Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
        Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

    Сила
        Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 
        Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
        Рывок гири16 кг (количество раз)
        Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

    Гибкость
        Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)

    Испытания (тесты) по выбору

    Скоростно-силовые возможности
        Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
        Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

    Прикладные навыки
        Метание спортивного снаряда:  
    весом 500 г (м)
    весом 700 г (м)
        Плавание на 50 м (мин, с)
        Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
        или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
        Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков)

    Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
    бронза – 5, серебро – 5, золото – 6 

    https://www.gto.ru/files/uploads/stages/64185a21ceb80.pdf

    https://www.gto.ru/files/uploads/stages/64186560090ad.pdf
     

    Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie